5 claves para ser feliz | Psicólogos Barcelona

psicologos barcelonaEn las últimas décadas, ser feliz se ha convertido en uno de los objetivos principales de nuestras vidas. En épocas anteriores nuestros antepasados estaban más preocupados por sobrevivir que por si realmente llevaban una vida que los satisficiera realmente.

Se han realizado múltiples estudios al respecto. Por ejemplo, unos estudiantes de psicología de Harvard han elaborado una serie de claves para intentar alcanzar este concepto tan abstracto y diferente para todos que es la felicidad.

En líneas generales, a raíz de las investigaciones, ha quedado claro que ser feliz tiene poco que ver con el dinero que tenemos y con nuestro éxito profesional. Parece, entonces, que la clave de vivir una vida plena está en las cosas que hacemos día a día y en cómo enfocamos nuestra vida y cómo enfrentamos los sucesos que nos ocurren a diario.

Desde Psicólogos Barcelona os dejamos nuestras propias claves, aquellas que consideramos que si se cumplen con cierta asiduidad, os ayudarán a gestionar mejor las emociones negativas que puedan surgir en nuestra vida y, de esta manera, alcanzar a diario un pedacito de felicidad:

1.- Tener en mente que la felicidad no es la meta, sino el camino.

Tal vez estamos más concentrados en “llegar a ser felices” que en “vivir felices”. La felicidad es una actitud ante la vida, no una meta a conseguir. Es poco probable que llegado un momento en tu vida, consigas felicidad de forma continuada. De hecho, esa expectativa de la felicidad como algo permanente que se debe perseguir, en realidad genera frustración, que es lo contrario a ser feliz.

La felicidad, por tanto, son pequeños éxitos diarios que has de aprender a reconocer.

2.- Haz deporte

Es una clave sencilla a priori, pero cuesta constancia y voluntad. Realizar deporte hace que nuestro cuerpo genere endorfinas, conocidas como “las hormonas de la felicidad”, ya que mitigan el dolor y nos ayudan a experimentar placer.

No hace falta pasar horas en el gimnasio, basta con pasear unos cuantos minutos al día, salir a la calle y disfrutar del sol y el aire fresco.

3.- Vive el presente

Está muy ligado a la primera clave y es en lo que se basa la técnica psicológica de “Mindfulness”. No significa que tengamos que perder de vista nuestro futuro u olvidarnos de él, sino de intentar ser más conscientes de cuál es nuestra situación ahora, cómo nos sentimos, qué queremos y qué podemos hacer al respecto. Hemos de aprender a prestarnos más atención y satisfacer nuestras necesidades actuales para que nuestro futuro sea más feliz.

Muy frecuentemente nos encontramos trabajando arduamente para ser felices en un futuro. Pero cuando llegamos a ese futuro y se convierte en presente no disfrutamos de él, sino que seguimos afanados en conseguir más “futuro”

Planificar nuestras acciones, y esforzarnos para poder sentirnos mejor más adelante es muy sano. Pero debemos habituarnos a saber disfrutar el momento actual para sentirnos felices, y no sólo “anticipar” que podremos ser felices.

4.- Sé más flexible contigo mismo.

Probablemente ni el 100% de nuestro éxito ni el 100% de nuestro fracaso sea culpa nuestra. Los estudios demuestran que las personas menos felices son aquellas que se atribuyen la culpa absoluta de sus fracasos y que sin embargo, ven sus éxitos como fruto de la suerte o de que eran fáciles y sin mérito.

Los fracasos son nuevas oportunidades de aprender, de tomar nuevas decisiones o incluso de mejorar. A veces deseamos algo con mucha insistencia, y si no ocurre, nos frustramos sin darnos cuenta que tal vez hay otras opciones que nos pueden satisfacer más. También es importante ser consciente de nuestra participación en nuestros éxitos, qué acciones y qué decisiones hemos llevado a cabo para lograrlos.

5.- Sé agradecido.

La gratitud es una de las emociones positivas más poderosas que existen. Al dar las gracias estás comunicando no solo ese sentimiento de gratitud, sino que te importa esa persona, que es importante para ti y que te hace feliz. No hace falta realizar un gran discurso para agradecer algo. A veces es suficiente con una nota, un email, un mensaje, etc. Los estudios demuestran que las personas agradecidas se sienten un 25% más felices.

Además de estos pequeños trucos hay muchos más a tu alcance. Si deseas saber más de ellos, no dudes en ponerte en contacto con Institut Barcelona de Psicología. Te ayudaremos a sentirte mejor contigo mismo y a ser (o, mejor dicho, sentirte) un poquito más feliz.

2 respuestas a “5 claves para ser feliz | Psicólogos Barcelona”

  1. Buen artículo y buenos puntos a tener en cuenta para encontrar la felicidad. Sobre todo hay que hacer caso al punto 1, cualquier psicólogo/a debe hacer hincapié en ello, es el camino dónde paso a paso iremos encontrando nuestro propio lugar en el mundo con su respectiva felicidad.
    Saludos

  2. Muchas gracias por dejarnos tu opinión Raúl. El camino no siempre es fácil, pero hay que intentarlo.
    ¡Saludos!

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