Acabar con la ansiedad es posible

Acabar con la ansiedad está a tu alcance. Todos podemos experimentar alguna vez ansiedad, el problema es cuando nos domina. Es decir, se trata de una sensación de amenaza y peligro que debemos aprender a controlar. En la misma línea, acabar con la ansiedad es posible y debemos para ello detectarla y conocerla. A día de hoy, desconocemos la causa de la ansiedad y la probabilidad que tenemos de padecerla.

 

La ansiedad, es una alteración psicológica que se relaciona con los sentimientos de tensión, preocupación y miedo.

¿COMO PODEMOS DETECTAR LA ANSIEDAD?

Lo principal para acabar con la ansiedad es aprender a detectar sus síntomas.

acabar con la ansiedad, ansiedad, estres, psicologo barcelona, psicologos barcelonaEs probable que cuando padecemos ansiedad no seamos capaces de detectar las sensaciones que estamos experimentando. De hecho, en nuestras exigencias y responsabilidades diarias, debemos activarla para afrontar nuestro día a día. Por ello, es posible que muchas veces no sepamos identificarla.

En la misma línea, nos puede ocurrir, que activemos dicha ansiedad en un momento que no deberíamos o de una manera desproporcionada. Cuando esto ocurre, puede que nos cueste mucho calmarnos padeciendo un gran malestar. Es decir, si no sabemos acabar con la ansiedad, a largo plazo puede verse afectado nuestra salud física y mental.

Entender los síntomas físicos y psicológicos de la ansiedad excesiva, es primordial  para comprender el papel de la ansiedad en tu vida. Existen muchos síntomas  por lo que se manifiesta la ansiedad, que son buenas cuando estamos ante un peligro real. Pero pueden ser un problema cuando no lo es.

Algunos de ellos pueden ser: palpitaciones, aceleración del pulso, temblores, dolor en el pecho, sensación de falta de control, falta de aire, mareos o vértigos, problemas para dormir, sofoco o escalofríos, hormigueos, sensación de locura, miedo a morir etc.

 

¡HOY PUEDES ACABAR CON LA ANSIEDAD!

 

Cuando padecemos ansiedad estamos como en un estado alarma, y nos sentimos preocupados por si algo malo pueda ocurrir.

 

Combatir la ansiedad, relajarnos y calmarnos no siempre es fácil. De hecho muchas veces nos damos cuenta de que nuestro estado de sobre excitación no es normal, pero no lo comprendemos. Algo importante es descubrir qué es lo que está causando mi ansiedad.

Si te sientes identificado con los síntomas y crees que puedes padecer ansiedad, alguno de los consejos para aprender a combatir la ansiedad son:

  • Aprende a relajarte y a respirar: para combatir la ansiedad son muy eficaces las técnicas de relajación.
  • Haz deporte: el deporte nos ayuda a eliminar la activación de la ansiedad, además de que liberamos endorfinas
  • Duerme tus horas de sueño: es importante que descansemos y repongamos energía.
  • No vivas con prisa: organízate el día y no intentes llenarlo de ocupaciones.
  • Haz cosas que te gusten: queda con tus amigos, haz planes, riete etc.
  • Expresa tu emociones: algo importante es expresar cómo nos sentimos y no llegar al punto de estallar.
  • No dejes cosas importantes por hacer: algo por lo que solemos sentir ansiedad es el recordatorio de deber hacer algo.
  • Ten una actitud positiva: no dejes que tus pensamientos negativos te dominen, busca las cosas positivas

acabar con la ansiedad, ansiedad, estres, psicologo barcelona, psicologos barcelonaSi piensas que lo has intentado todo y sigues sin poder combatir la ansiedad es importante acudir a un especialista. Es decir, no debemos avergonzarnos de pedir ayuda. No  hay que hacer de la ansiedad un tema tabú, ya que probablemente sólo haga que se acrecienten los síntomas. Hoy puede ser el día que aprendas las herramientas necesarias para combatir la ansiedad.

Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte. Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

 

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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