¿Cómo afrontar una separación o divorcio?

divorcio, separacion, problema de pareja, terapia, psicologos barcelona, psicologo barcelonaIncluso en los casos de separación amistosa, el divorcio siempre implica ansiedad, angustia y nervios. De un día para otro se pasa de tener una familia, una pareja estable, un hogar, etc. a una situación completamente novedosa. Para ello,  es importante tener herramientas que nos ayuden a sobrellevar de la mejor manera este cambio vital.

Debes saber que no eres la única persona que está pasando por esta situación. De hecho, en España, durante los últimos 15 años, los divorcios se han triplicado (de 37.586 en 2001 a 114.019 en 2016) y las separaciones han caído un 91% (de 65.555 a 5.840), según un informe del Poder Judicial. La gran reducción en las separaciones y el incremento notable de los divorcios a partir de  2005, se debe al cambio de legislación, que permitió la disolución directamente por divorcio, sin la fase previa de separación.

EL CAMINO HACIA LA ESTABILIDAD

El divorcio es un proceso largo. No termina cuando la pareja se separa o en el momento en el que se firman los papeles.
El divorcio acaba cuando nos hemos podido recuperar y nos decidimos a dejar atrás la relación. Hay que pasar página,  con todo lo bueno y malo que ocurrió dentro de ella.
Acaba en el punto en el que dejamos de sufrir por lo que implica el fin de la relación y el dolor de la separación. También es importante cerrar adecuadamente temas relacionados con los hijos, la casa que se ha compartido, las pertenencias comunes, etc. Todo ello nos ayudará a avanzar y a poder centrarnos únicamente en nuestra recuperación y estabilidad emocional.

Los sentimientos más habituales y presentes durante el divorcio suelen ser la culpa, la ira, la tristeza o la impotencia. Estos sentimientos siguen presentes a lo largo de nuestra vida de una manera u otra. El objetivo es atenuarlos lo máximo posible, y convertirlos simplemente en un recuerdo.

¿CÓMO REDUCIR LA ANSIEDAD QUE GENERA UN DIVORCIO?

Es probable que durante todo el proceso y hasta bastante tiempo después, sientas que sufres periodos de intensa ansiedad.

A continuación te facilitamos algunos consejos que podrás poner en práctica para sobrellevar esta nueva situación y sentir más alivio y calma:

  1. Intenta extraer algo positivo de tu vida en la actualidad.
  2. Busca nuevas actividades y aficiones que sean de tu interés.
  3. No te aísles, intenta relacionarte con amistades de siempre o si te apetece, relaciónate con nuevas personas.
  4. No te compares con los demás, únicamente cada persona  conoce sus circunstancias y todos pasamos por diferentes situaciones a lo largo de nuestras vidas.
  5. Intenta cuidarte, una alimentación saludable y la práctica de ejercicio moderado, hará que sientas más energía, vitalidad y positivismo.
  6. Tómate tu tiempo. Toma conciencia de cómo te sientes y permítete sentirte así. Para dejarlas pasar, deberás reconocer tus emociones y aceptar que es normal sentirse mal durante un tiempo.

divorcio, separacion, problema de pareja, terapia, psicologos barcelona, psicologo barcelonaSi tras el divorcio, sientes que los síntomas de la ansiedad te llevan a tener problemas para realizar tus actividades diarias, sin duda, debes acudir a un profesional para que busque el tratamiento para la ansiedad más adecuado para ti.

En Institut Barcelona de Psicologia, contamos con un equipo especializado que pondrá a tu alcance las herramientas que necesitas para superar esta fase.

Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona.

Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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