La Asertividad: Estilos de comunicación

En psicologos Barcelona sabemos que comunicarse, en general, es una de las fuentes de estrés más habitual en nuestras vidas. Las relaciones con la pareja, los amigos, los compañeros de trabajo o  los vecinos suelen despertar sentimientos encontrados. Nos generan emociones que pueden afectar de manera directa en nuestro bienestar emocional y en nuestra estabilidad persona y profesional. Para minimizar las consecuencias que estas relaciones ocasionan en nuestro día a día es muy importante saber trabajar la asertividad.

La asertividad es un estilo de comunicación que nos permitirá expresar nuestras emociones y opiniones a los demás sin herirlos.

Si desarrollamos nuestra asertividad, no nos veremos obligados a decir que sí constantemente y podremos manifestar nuestros sentimientos sin miedo.

Es necesario conocer los diferentes estilos de comunicación que hemos podido usar o que los demás usan con nosotros. Para ello, mostraremos una breve descripción de los estilos de comunicación que existen: el pasivo, el agresivo y el asertivo.

ESTILOS DE COMUNICACIÓN

Estilo de comunicación Pasivo: la gente que suele utilizar este tipo de comunicación evitan a toda costa los conflictos con todo el mundo. Intentan agradar, por lo que les suele costar negarse a las peticiones que les hacen o incluso solicitar ayuda. En general suelen parecer personas tolerantes, pero esta actitud tan abierta suele comportarles relaciones distantes. Suelen sentirse poco tomadas en cuenta, incomprendidas o manipuladas. Algunos rasgos de estas personas son: gestos nerviosos, posturas corporales tensas, hablar vacilante o con tono de voz bajo, etc.

Estilo de comunicación Agresivo: Este estilo destaca por el uso de comentarios hostiles, amenazas, malas miradas o gestos y tonos de voz altos. Usar un estilo agresivo comporta normalmente el deterioro de las relaciones sociales. Es muy complicado mantener amigos o convivir con personas agresivas y que no respetan los derechos de los demás.

Estilo de comunicación Asertivo: Este es el estilo de comunicación más aconsejable, se sitúa entre los dos anteriores. La persona que usa la asertividad para comunicarse lucha por conseguir sus objetivos dentro de las relaciones sociales. Para ello, respetan la opinión y la manera de pensar del resto de personas de su entorno. Lo que realmente se intenta transmitir con la asertividad es lo siguiente: “Yo veo la situación de esta manera concreta. Así es como pienso y siento.”

LA ASERTIVIDAD Y SUS BENEFICIOS

asertividad, comunicacion, habilidades, psicologos barcelona, psicologo barcelonaEn general las personas que utilizan la asertividad para comunicarse tienen más posibilidades de conseguir aquello que quieren, y a la vez mantienen una buena relación con el resto de personas. Además, suelen sentirse mejor consigo mismas por haber sido capaces de expresar su opinión de una forma civilizada y entendible.

Para finalizar, facilitaremos una fórmula que puede servir para practicar la asertividad con las personas de nuestro entorno. Este estilo de frase os ayudará a comunicar lo que sentís sin mostraros agresivos o pasivos con los demás.

Ejemplos:

“Entiendo que a veces surgen imprevistos pero me gustaría que si vas a llegar tarde, me avisaras”

“Entiendo que estáis celebrando una fiesta pero me gustaría que bajarais un poco el volumen de la música para poder descansar”

Si sientes que te cuesta comunicarte con los demás, expresar lo que sientes o tienes miedo de la reacción que puede tener el resto de personas cuando digas lo que piensas, no dudes en ponerte en contacto con psicologos barcelona, estaremos encantados de analizar tu problemática y ayudarte a establecer una comunicación más abierta con tu entorno.

Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfono:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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