Autoafirmaciones: Cómo sentirnos mejor

psicologos barcelonaHay momentos en nuestra vida, que se pueden alargar más o menos en el tiempo, en los que nos encontramos bajos de moral, nuestra autoestima se resiente y sentimos que no somos capaces de afrontar ciertas situaciones de la vida, ya sea a nivel sentimental, emocional o laboral.

Los problemas se nos pueden acumular y hacer el día a día más cuesta arriba, y a veces, aunque pongamos todo de nuestra parte, resulta difícil encontrar el momento y las ganas para ser positivos.

De todas formas, hemos de ser conscientes que la actitud con la que afrontemos nuestra vida es básica. Hemos de darnos cuenta que está en nuestra mente la capacidad de sentirnos mejor. Para potenciar esto os dejamos un ejercicio de psicología positiva muy sencillo que se puede hacer a diario y que con la rutina y la persistencia adecuada da muy buenos resultados.

Se trata de darse autoafirmaciones positivas. Son declaraciones que nos debemos decir a nosotros mimos para reforzar nuestra autoestima. Será bueno decírnoslas delante del espejo tal vez al principio y al acabar el día (o cuando se tenga un momento tranquilo). Las afirmaciones han de ser en primera persona, han de estar formuladas en presente, ser realistas y no podemos exagerar. Esto es importante ya que, sino, el ejercicio no surtirá efecto. El tono de voz tendrá que ser positivo, seguro y confiado. Tampoco es necesario agobiarse, todo es cuestión de práctica.

Algunos ejemplos de estas afirmaciones son:

“Soy una buena persona”

“Trabajo bien”

“Soy responsable”

“Me preocupo por los demás”

“Soy creativo”

“Solo yo soy capaz de juzgar lo que valgo”

“Entiendo que los demás son diferentes”

“Me gusta aprender de las nuevas experiencias”

O cualquier otra cosa que se nos ocurra y que pensemos que encaja bien con nosotros. Estos pequeños ejercicios son aconsejados por muchos psicólogos en los tratamientos para depresión y baja autoestima. Nunca está de más recordarnos lo valiosos que somos, ya que muchas veces podemos tender a olvidarlo. Si tu situación requiere de mayor ayuda que unos ejercicios, no dudes en ponerte en manos de psicólogos profesionales que puedan orientarte.

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