Cambios de humor… Consejos para gestionarlos

¿Cambios de humor?… -No, eso a mí no me pasa.- Afirmas con seguridad. Sin embargo, muchas veces sientes que tu día ha sido una montaña rusa y has pasado de una alegría que afloraba por los poros a un desánimo total. ¡Y todo en un mismo día! 

Pues sí, hablamos de los cambios de humor. Y se trata de algo muy frecuente que le pasa a muchas personas, más de las que te imaginas.  Y no es de extrañar que la gente con la que te relacionas se encuentre confusa por este tipo de comportamientos. Llegando incluso a evitar contacto o hacer mella en el trato que tiene contigo.

Cuando estos cambios de estado de ánimo se presentan de manera habitual y constante por un largo período (al menos dos años) sin una razón aparente, podemos denominarlo: ciclotimia.

Si tengo cambios de humor ¿Soy ciclotímico?

cambios de humorSe trata de un diagnóstico breve del trastorno bipolar. Por consiguiente, la persona ciclotímica sufre cambios bruscos que van desde la euforia y la felicidad, hasta la amargura y la tristeza. Estos cambios son fluctuantes y constantes en el tiempo, caracterizados por la alternancia entre conductas hipomaníacas y estados depresivos.

Los cambios de humor ocasionados por la ciclotimia, pueden durar muchos años, incluso toda la vida, convirtiéndose en un trastorno crónico.

 

Síntomas de la Ciclotimia 

La sintomatología de la ciclotimia, está sobre todo representada por una serie de vaivenes de cambios de humor, donde no existe una causa justificada.

Cuando padecemos ciclotimia se ven afectadas de manera negativa varias áreas de nuestra vida, tanto personales como laborales.

cambios de humorLos síntomas de la ciclotimia son muy dispares. Pasando de un estado de ánimo deprimido donde experimentamos: tristeza, vacío, sentimientos de culpa e inutilidad, aislamiento, ganas de llorar, no gratificación por actividades antes placenteras, ideas suicidas, etc. Hasta el punto de experimentar un estado hipo-maníaco con: felicidad extrema, alta autoestima, excesiva actividad, impulsividad, optimismo, verborrea, hiperactividad, agitación, etc.

Pero es importante no confundir ciclotimia con cambios de humor. La Ciclotimia es un trastorno con episodios depresivos mayores y estados hipomaníacos o maníacos que perduran en el tiempo de forma constante y debe ser diagnosticada por un especialista.

Consejos para lidiar con los cambios de humor

Si has notado que en algún puntual te invaden los cambios de humor, aquí te dejamos algunos consejos de nuestro experto:

  • Tomar conciencia del problema: debemos ser capaces de entendernos y detectar qué nos pasa en cada momento para poder darle solución.
  • Buena higiene del sueño: tener un buen hábito del sueño y dormir las horas necesarias, evita que tengamos diferentes cambios en nuestro estado de ánimo.
  • Evitar consumir alcohol o drogas: se ha demostrado que el consumo de sustancias afecta a nuestro estado de ánimo posterior.
  • Buscar ayuda: si lo hemos intentado todo y aún así es algo que se nos escapa de las manos, entonces la mejor solución es acudir a un especialista que nos podrá guiar y enseñar ejercicios conductuales para gestionar esos vaivenes en el estado de ánimo y que no nos afecten.

Se ha demostrado que el tratamiento con respecto a la ciclotimia es eficaz, por lo que hoy mismo puedes empezar a darle solución y mejorar tu calidad de vida.

Recuerda que si no te encuentras ni en Madrid ni en Barcelona, puedes hacer terapia con un psicologo online. Estés donde estés. El tratamiento es igual de efectivo que en una terapia presencial. Si tienes cualquier consulta no dudes en contactar con nosotros:

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