Comer y sentirse culpable ¿Te suele pasar?

psicologo barcelona, psicologos barcelona, comer y sentirse culpable, tca, dietaComer y sentirse culpable es algo que suele suceder.  La culpabilidad es ese sentimiento que vivimos cuando hacemos, pensamos o decimos algo que creemos que nos está bien. Es decir, es un malestar que se genera en nosotros mismo. En la misma línea, nos sentimos arrepentidos y nos machacamos por habernos fallado o haberlo hecho algo a los demás.

Muchas veces esta culpa, también la experimentamos en la comida, sobre todo cuando nos hemos saltado nuestras reglas saludables de alimentación. Sentirse culpable después de ingerir gran abundancia de comida o ciertos alimentos, es una batalla habitual.

Cuando estamos de vacaciones, no seguimos la misma rutina que durante el resto del año, por lo que es más fácil saltarse nuestra dieta equilibrada.

 

¿CUANDO NOS SENTIMOS CULPABLES AL COMER?

A casi todos nos importa nuestra imagen y salud, por ello sentirse culpable después de comer ciertos platos o cantidades, es algo que suele ocurrir.

Lo más probable cuando nos culpamos por la comida, es que también lo hagamos en otros aspectos de la vida. Es decir, muchas veces generamos un mecanismo de culpa por ciertas cosas que nos pasan. Asimismo, puede que pensemos que “debemos hacer ciertas” en el trabajo, familia, amigos, salud etc. que si no cumplimos nos hacen sentir responsables y culpables.

Lo cierto, es que en general tenemos ciertas creencias acerca de algunos alimentos que consideramos prohibidos. Por lo tanto, no es de extrañar que cuando algunos de estos son ingeridos, sintamos como que hemos pecado. Por ello, sentimos emociones negativas. Es decir, nos dominan pensamientos negativos del tipo: “¡No debería haber comido tanto!”

No existen alimentos buenos o malos, todos en su justa medida es beneficioso para nuestro organismo. Por lo tanto, algunos son más necesarios que otros, pero no hacen al resto de alimentos como malos.

La etiqueta de clasificar a los alimentos como buenos o malos es algo que generamos nosotros. La comida es solo comida y debemos aprender a comer lo que nos gusta pero con moderación.

 

¿DE QUÉ SIRVE COMER Y SENTIRSE CULPABLE?

Cuando comer genera sentirse culpable, entramos en un círculo de malestar que no nos sirve de nada.

 

psicologo barcelona, psicologos barcelona, comer y sentirse culpable, tca, dietaUno de los objetivos para dejar de sentirse culpable después de comer, es saber aceptarnos como somos y dejar de juzgarnos. Cuando ingerimos alimentos saludables o conseguimos decir que no a ciertas tentaciones, nos sentimos bien con nosotros mismos. Si por el contrario nos hemos dejado llevar, reprocharte y lamentarte solo te hará sentir un gran malestar.

Todo aquello que es prohibido, puede ser deseado. Por lo qué, muchas veces cuando somos muy estrictos con nuestra dieta podemos experimentar sensaciones negativas. Algunas típicas serían: frustración, mal humor, irritabilidad, ansiedad etc. No pasa nada porque de vez seamos algo flexibles con nosotros y nuestra comida. De esta manera podremos aprender a no ser tan rígidos y por ello no sentirnos culpables al comer.

Comer es un placer y acto social, por lo que debemos saber comer de todo. Si piensas que tu relación con la comida te está perjudicando lo mejor es pedir ayuda. Junto con un nutricionista y un terapeuta, puedes mejorar tu vida alimentaria. Las emociones juegan un papel importante en nuestra comida.

  • Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte. Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

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