Conciliación, Estrés y Psicología

psicologos barcelonaEn psicólogos Barcelona sabemos que en muchas ocasiones aunar el trabajo y la familia puede llegar a suponer un gran esfuerzo que nos puede provocar ansiedad y estrés, sobre todo cuando tanto por un aspecto como por el otro las exigencias son altas.

Gestionar las demandas de los hijos, sacar tiempo para tener un rato de intimidad con nuestra pareja, satisfacer las expectativas de nuestros superiores, etc. puede someternos a situaciones poco cómodas, muchas veces sintiéndonos en una vorágine de peticiones que no somos capaces de abarcar. De hecho, es muy común que para evitar decepcionar a una de las partes, se acabe comprometiendo el tiempo que disponemos a los dos ámbitos a la vez, provocando de esta manera una situación de ansiedad que si dura demasiado tiempo podría acabar desembocando en un trastorno de estrés.

Para que esto no ocurra, os vamos a dejar unos sencillos consejos para que os resulte más fácil conciliar la vida laboral y la familiar y disminuir el estrés.

Si tu situación laboral te requiere horarios poco conciliadores, reuniones en el último momento o cambios en tu agenda, debes tener una charla con tu pareja para explicárselo. Ser sinceros y que nuestra pareja tenga claro que nuestra situación no va a poder variar a corto plazo nos ayudará a estar más tranquilos respecto a él o ella. Es obvio que esta charla puede producir una situación que no deseamos tener, una discusión o un momento incómodo, pero hemos de tener claro que es una inversión. Es mejor dejar zanjada la situación que no ir manteniendo toda una serie de momentos estresantes que solo conseguirán alargar nuestra ansiedad.

Tener pareja significa ser flexible. Tanto uno como el otro ha de ser capaz de amoldare a las nuevas situaciones y fijar un punto intermedio que deje a ambos satisfechos. Por esa razón debemos comprometernos a desarrollar nuestro rol como pareja y atender el hogar. Está claro que todos necesitamos trabajar para vivir, pero no podemos priorizar este aspecto de la vida respecto a la familia y esperar que no haya consecuencias. Si te muestras colaborativo en las actividades de pareja, en la limpieza de la casa, en la educación de tus hijos y siempre encuentras algún momento para demostrarles que les quieres y que estar con ellos es importante mejorarás la calidad de tus relaciones familiares y los horarios dejarán de tener tanta importancia.

No ocultar la situación real y generar expectativas irreales. Muchas veces nos escudamos en la temporalidad de la situación cuando en realidad no sabemos cuándo puede alargarse el periodo de estrés laboral y el pico de trabajo o incluso cuando sabemos fehacientemente que va a durar más de lo que estamos dando a entender. Decirle a nuestra pareja que esa situación se va a acabar pronto solo nos generar momentos de ansiedad futura.

En muchas ocasiones la dificultad para la conciliación viene por el hecho de tener que dedicarle al trabajo todas o parte de las horas que se está en casa. Si no puedes evitar trabajar desde tu hogar, lo mejor es que establezcas unos horarios bien determinados. Es imposible acabar el trabajo ya que siempre quedará algo por hacer. Por esa razón delimita tus horas laborales y déjate tiempo para disfrutar de tu pareja e hijos. Si no haces esto es posible que cuando estés trabajando te sientas culpable por no estar con ellos y que cuando estés con tu familia te sientas culpable por no estar trabajando.

Si sientes que el estrés y la ansiedad pueden contigo, no dudes en pedirnos información, un profesional de psicólogos Barcelona podrá orientarte sobre nuestras terapias para el estrés.

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