La vuelta al cole: El estres en los niños

¿Los niños sufren estrés al volver al cole?

 Psicologos Barcelona te informa de cómo detectar los síntomas para el estres en los niños, y las claves para ayudarlos a que no se agobien.

Del mismo modo que los adultos pueden sufrir el llamado estrés postvacacional, los niños sufren estrés al volver al cole. Los psicólogos nos dan algunas claves para que los padres puedan ayudar a sus hijos a adaptarse más fácilmente a la vuelta al cole.

Con la vuelta al cole tras el período de las vacaciones de navidad los niños sufren estrés. Podríamos decir que sufren el llamado estrés postvacacional. De la misma forma que pueden padecer los adultos cuando se incorporan al trabajo después de sus vacaciones.

El estres en los niños psicologos BarcelonaEn los niños, el estrés puede manifestarse de manera un poco diferente. Aunque pueden sufrir algunos mismos síntomas que los adultos. Pueden tener dificultades para dormirse por la noche y que les cueste madrugar. Y sentirse más cansados durante el día. Los niños a veces reaccionan con respuestas de irritabilidad ante el cansancio (están más sensibles, más impacientes, etc).

El estres en los niños

El estres en los niños producido por la vuelta al cole es algo normal. Simplemente requiere un tiempo de adaptación. Los padres tienen un papel muy importante.  Ya que han de facilitar a sus hijos este proceso de adaptación a la rutina escolar.

Nuestros psicologos barcelona, como expertos en prevención y gestión del estrés, os proponemos algunas claves para que los padres ayuden a sus hijos a que no se agobien con la vuelta al cole.

  • ¿Habéis estado fuera de vacaciones? Volved unos días antes para que se vayan adaptando.
  • Id regulando progresivamente los horarios de sueño. Haz que la semana antes se vayan despertando un poco más pronto y que se acuesten más pronto. Regular los horarios y que consigan un sueño reparador.  Es muy importante para prevenir el estrés y que la vuelta al cole les resulte menos dura.
  • Anticipad la vuelta al cole. Es importante tener en cuenta el estres en los niños. Habla con tus hijos de la vuelta al cole. Si son muy pequeños o realizan un cambio de centro puede ser positivo hacer una breve visita al que será su nuevo cole para que se familiaricen un poco y se vaya adaptando. Habla con ellos y pregúntales qué es lo que más les gusta de cuando van al cole y qué es lo que menos les gusta. Evidentemente, hay que adaptar la conversación a la edad y capacidad del niño. Podéis preguntarles directamente si les apetece volver al cole, si tienen ganas de saber cuál será su clase o si les justa jugar a la hora del patio. Si nos dicen que no quieren ir, está bien interesarse por qué, qué les preocupa.

También podemos empatizar con ellos y confesarles que nosotros tampoco tenemos ganas de ir a trabajar pero que algunas veces tenemos que hacer algunas obligaciones aunque no tengamos ganas.

Otras recomendaciones…

  • Luego podemos hacerles pensar en qué cosas les podrían ayudar a ir más contentos al cole. Les podemos preguntar: ¿qué es mejor ir contento al cole o ir triste y enfadado? Y entonces, ¿qué puedes hacer para ir más contento y estar más a gusto en el cole? Ayúdalo a pensar en cosas positivas como encontrarse con sus amigos de clase, hacer nuevos amigos (en caso de un cambio de centro) o retomar las actividades extraescolares que más les gustan.
  • El estres en los niños psicologos barcelonaAdemás de hablar sobre el estres en los niños, otra manera de enseñarles cosas es a través del juego. Otra manera de anticipar la vuelta al cole es jugando con ellos a maestros y alumnos. También les podéis contar algún cuento dónde el protagonista es un niño que está muy triste, porque no quiere ir al cole. Podemos hacer participar a nuestros hijos en el cuento y pedirles que nos ayuden a pensar cómo podemos ayudar a ese niño.
  • También podemos inventarnos algún juego dónde el niño consigue una serie de puntos por ir al cole. Esos puntos luego pueden cambiarse por unos premios que pueden acordarse con ellos. No es necesario que sean premios muy grandes. Lo importante es asociar el esfuerzo con algunas recompensas como ponerles sus dibujos animados a la vuelta del cole mientras meriendan o llevarlos al parque. Se trata de motivarlos con refuerzo positivo y fomentar valores como el esfuerzo y su derecho a descansar y a divertirse también. Cada cosa tiene su tiempo.

 

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