Estres al conducir, consejos para afrontarlo

Estres al conducir, algo cotidiano pero más complejo de lo que pensamos. Es decir, se trata de una actividad donde debemos estar presentes tanto mentalmente como físicamente. En la misma línea, debemos estar concentrados, atentos y preparados por si surge algún contratiempo. Son muchas las circunstancias que nos estresan y no es de esperar que muchas veces sintamos estres al conducir.

El estrés es una reacción fisiológica del organismo que nos sirve para afrontar una situación percibida como amenazante, como un desafío o de demanda incrementada.

¿QUÉ NOS PRUDUCE ESTRES AL CONDUCIR?

estres al conducir, psicologo barcelona, psicologos barcelona, terapia psicologica barcelona, fobia a conducir, miedo a conducirActualmente el estrés forma parte de nuestras vidas, y es que normalmente vivimos con muchas prisas, tensiones, presiones y exigencias. Ante ello, cada uno reaccionamos de manera diferente. Por lo tanto, puede que traslademos dicho estrés al conducir o no seamos capaces de dejarlo fuera del coche.

Asimismo existen factores que nos podemos encontrar a la hora de enfrentarnos a la carretera. Los factores ambientales como el ruido, la polución o el bullicio pueden crisparnos. Por otro lado, nos puede ocurrir tener que conducir de cara al sol, bajo la lluvia o con nieve. Todo ello también puede generarnos tensión. Asimismo, las condiciones de las vías como que estén de mal estado, la falta de señales de tránsito, falta de visibilidad etc. pueden ocasionarnos estrés al conducir.

Cuando conducimos nos exponemos muchas veces a diversas maniobras difíciles o peligrosas que nos pueden ocasionar gran ansiedad y tensión. Puede por ejemplo: que estemos ante una situación que sea difícil adelantar, que el vehículo de atrás no mantenga la distancia adecuada con nosotros, que el de delante frene bruscamente etc. Todo ello además, lleva consigo una exigencia por parte de los demás conductores.

Por otro lado, el tráfico es una gran fuente de estrés. Muchas veces sentimos estrés al conducir porque tenemos falta de tiempo o prisa, y nos podemos encontrar con un atasco. En estas situaciones sentimos gran frustración, nervios y enfado por llegar tarde a nuestro destino. Haciendo incluso que corramos más de la cuenta o reaccionemos de manera impulsiva o con ira.

Además de todos estos factores, existen otros que pueden generarnos estrés al conducir como son: no encontrar aparcamiento, discutir con el copiloto o los niños, la temperatura del coche, estar pendiente del móvil, estar con falta de combustible, cambios repentinos de ruta o confundirnos de dirección etc.

CONSEJOS PARA NO ESTRESARNOS AL VOLANTE

Cuando sufrimos estrés influye negativamente a la hora de conducir, incrementando la probabilidad de sufrir o provocar un accidente.

En general, el estres al conducir nos genera un estado de alerta que nos ayuda a estar despiertos o reaccionar a tiempo ante cualquier situación. El problema radica cuando la intensidad o frecuencia nos hace sentir un gran malestar. Esto nos puede generar taquicardias, sudoración, respiración rápida, mareo, temblores, problemas en la visión, etc. Algunos consejos para que no estresarnos al volante son:

  • Sal un poco antes hacia tu destino por si surge un contratiempo.
  • Ten unos buenos hábitos de salud y de sueño.
  • Evita el consumo de alcohol, tabaco, drogas o fármacos.
  • Deja a un lado los problemas de la vida diaria cuando conduzcas.
  • Escucha música relajante y si te encuentres ante una situación estresante.
  • Si viajas con niños intenta que estén entretenidos y con los cinturones puestos.

estres al conducir, psicologo barcelona, psicologos barcelona, terapia psicologica barcelona, fobia a conducir, miedo a conducirLas situaciones de estrés muchas veces son inevitables. Lo principal es aprender a reaccionar ante ellas. Si consideras que el estres al conducir es algo frecuente, es necesario que pidas ayuda a un profesional. Junto con tu terapeuta puedes aprender y desarrollar diferentes mecanismos de afrontamiento al estrés. Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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