Cuando la rutina nos agobia, ¿qué podemos hacer?


la rutina nos agobia - psicologos barcelona La rutina es algo que forma parte de nosotros, ya que somos personas de costumbres. Por ello, por una parte, el hecho de establecer ciertos hábitos y actividades repetitivas y diarias nos permite sentirnos cómodos y tranquilos.

De esta forma nos sentimos seguros en nuestra “zona de confort”. Sin embargo, por otro lado, entrar en la monotonía no nos permite cambiar, avanzar o ser creativos. Es por esto por lo que, en ocasiones, sentimos que la rutina nos agobia. En este sentido, aferrarnos siempre a lo conocido no es del todo bueno. 

Cuando hacemos las cosas por inercia, sin ilusión y nos sentimos sin rumbo y agobiados, debemos romper con la rutina. Para ello, será importante identificar aquellas cosas o situaciones que nos estancan y tener verdaderas ganas de modificarlas. En la misma línea, siendo valientes debemos hacer y enfrentar pequeños cambios. 

¿Por qué la rutina nos agobia?

Muchas veces, en nuestro día a día, podemos sentirnos agobiados y, por lo tanto, experimentar ansiedad. Del mismo modo, al querer romper con la rutina y experimentar cambios que nos movilizan internamente o  desestructuran nuestro esquemas, también podemos sentir ese miedo y esa angustia típicos de la ansiedad. Sin embargo, estos síntomas aparecen como mecanismo de defensa ante el temor a esos cambios, para protegernos y ayudarnos a afrontarlos. 

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A lo largo de nuestra vida es natural sentirse agobiado por diferentes situaciones desconocidas que no se pueden controlar, situaciones que parecen peligrosas, amenazantes o estresantes.

En este sentido y para evitar que la rutina nos agobie demasiado y aprender a controlar los miedos y la angustia, lo primero es saber reconocer que estamos padeciendo estrés y ansiedad. Para ello, debemos, principalmente, aprender a detectar cuáles son aquellas situaciones, preocupaciones o pensamientos que nos generan agobio.

Algunos consejos más que nos ayudan a detectar y a hacer frente a esa ansiedad son:

      • Aceptar aquello que nos provoca miedo como algo natural. Porque es normal tener miedo a veces y no todos tenemos los mismos miedos.
      • Reconocer aquello que nos provoca estrés.
      • No obligarnos a estar bien si hay algo que nos preocupa demasiado.
      • Detectar cuáles son los pensamientos que nos provocan ansiedad.
      • Saber diferenciar si se trata de algo que sólo nosotros vemos como una amenaza o si es un miedo real.
      • Aprender a relajarse.
      • No quedarse anclado en los pensamientos persistentes negativos y tratar de encontrar alguna perspectiva positiva. A veces comentar el asunto que nos preocupa con alguien suele ser de ayuda porque esa persona podrá ver el problema o lo que nos agobia de forma más objetiva.
      • Aceptar que la incertidumbre forma parte de nuestra vida y eso no tiene porqué ser algo malo.

la rutina nos agobia - psicologos barcelonaLa ansiedad sí tiene solución

Tanto la persona que sabe que padece ansiedad como la que no, es normal que sienta un malestar psicológico y físico que va a afectar a su vida diaria. Por esto, lo más aconsejable es aprender a aceptar y a manejar esa ansiedad mediante el uso de las técnicas adecuadas que ayuden a aliviar sus síntomas.

Es importante recordar siempre que es posible acabar con ese agobio, superar la ansiedad y recuperar la sensación de bienestar. No obstante, si se pierde el control sobre ella y esta empieza a dominarnos, lo más recomendable es pedir ayuda a un especialista.

Todos somos diferentes y afrontamos de diferente manera las cosas. Mediante la ayuda de un experto y con tratamiento psicológico será posible recuperar la sensación de control y volver a sentirnos bien con nosotros mismos. 


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