¿Sabes Desconectar del Trabajo?

desconectar, desconexion, trabajo, relax, calma, tiempo libre, psicologo barcelona, psicologos barcelona, psicologia barcelona Aprender a desconectar es algo fundamental. El trabajo ocupa una parte importante de nuestras vidas y pasamos gran parte del tiempo pensando en él. Sin embargo, si no permitimos que nuestro cerebro desconecte, se reducirá de forma significativa nuestro rendimiento profesional.

Por no saber desconectar, muchas personas se descubren dando vueltas a un tema que tienen pendiente. Lo peor es que esto puede suceder en el momento más inesperado. Es realmente molesto, ya que puede pasar mientras ven una película o están en una comida familiar.

Nuestra mente necesita tener unas pautas que le indiquen cuándo se está en acción y cuándo puede desconectar y reposar.

En algunas personas, su mente tenderá a estar todo el día pensando, con el consecuente agotamiento mental que esto supone. No dista mucho de lo que sucedería si se come cuando apetece, sin respetar las horas del desayuno, comida o cena. La mayoría acabaríamos picando todo el día y con problemas digestivos.

CÓMO APRENDER A DESCONECTAR

El primer paso para desconectar de manera eficaz es entender la necesidad de llevarla a cabo. Seguidamente, es necesario comprender que no por dedicar más tiempo a un problema obtendremos mejores soluciones. Marca unos espacios temporales en tu día a día donde esté prohibido pensar en el trabajo. Cuando un pensamiento laboral haga acto de presencia, inicia voluntariamente una conducta que interrumpa el pensamiento. Empieza una conversación con tu pareja, canta una canción, realiza una llamada telefónica, lee el periódico o cualquier otra cosa.

desconectar, desconexion, trabajo, relax, calma, tiempo libre, psicologo barcelona, psicologos barcelona, psicologia barcelona A esto se le llama utilizar la “distracción activa”. Esto te permitirá educar a tus pensamientos para que guarden un cierto orden en los períodos de actividad. Con el tiempo y cierta dosis de disciplina comprobarás los beneficios de esta propuesta. Únicamente podrás llevarla a cabo si estás totalmente convencido de la necesidad de educar a tu mente en esta línea. En esta actividad que te proponemos: “hay más dosis de querer que de poder”.

Si notas que tú o algún familiar tiene estos problemas para desconectar y que siempre está pensando en el trabajo, no dudes en consultar con uno de nuestros profesionales expertos en gestión de estrés, te ayudarán a encontrar una solución y a entrenar a tu mente en la distracción activa.

Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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