Salud mental, algunos consejos para cuidarla

salud mental, psicologo barcelona, psicologos barcelona, terapia barcelonaEl 10 de octubre se ha conmemorado el día mundial de la salud mental. Este día pretende hacer una llamada de atención sobre lo importante que es identificar, tratar y prevenir los trastornos mentales y de la conducta. Muchas de las personas que necesitarían acudir a un psicólogo, no lo hacen. Esto manifiesta por una parte que acudir a un profesional para cuidar nuestra salud mental todavía no es prioritario. Por otra, evidencia que desgraciadamente, en la actualidad siguen existiendo temores y prejuicios en torno a la psicología y psiquiatría.

Con el objetivo de impulsar estilos de vida saludables que ayuden a prevenir los trastornos mentales, te ofrecemos algunos consejos de utilidad para cuidar tu salud mental:

1. Cuida la calidad de tu sueño: Depende de la persona, pero generalmente todos necesitamos dormir entre 6  y 8 horas al día. Además, es aconsejable ir a dormir y despertarse siempre a la misma hora, a parte de seguir la misma rutina.

2. Muévete: es fundamental practicar ejercicio unas 2-3 veces por semana. Esto nos ayudará a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con el bienestar.

3. Encuentra tus momentos: Son múltiples las ventajas de encontrar momentos para nosotros mismos. Dedica tiempo a tus aficiones, a cuidarte y a disfrutar, apartando las obligaciones.

4. Vigila tu alimentación: Elige bien los alimentos que incluyes en tu dieta. Evita los excesos de azúcar y grasa. En cambio, come mucha verdura, fruta y alimentos ricos en fibra.

5. Organízate: Prioriza, ten en cuenta tu capacidad, el tiempo y los recursos que tienes para cada tarea. No pretendas abarcarlo todo en un mismo día.

6. Establece objetivos: fijar metas a corto, medio y largo plazo darán más sentido a tu vida.

7. Cuida tus relaciones personales: Es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. El apoyo social es de gran ayuda en trastornos psicológicos y para combatir la ansiedad.

8. Controla tus emociones: Intenta relativizar y no angustiarte con cualquier circunstancia novedosa.

9. Comparte tus preocupaciones: Elige qué compartes con los demás y qué no, pero no te lo guardes todo para ti. Compartir las preocupaciones con personas de confianza te beneficiará.

10. Sé positivo: Adopta una actitud optimista, positiva y de auto aceptación.

 

¿Te sientes atascado en alguno de estos puntos?¿Quieres aprender a cuidar tu salud mental?

salud mental, psicologo barcelona, psicologos barcelona, terapia barcelonaEn general actuamos correctamente, pero seguro que hay algún punto en el que podemos mejorar. Nuestra salud mental es igual de importante que nuestro estado físico, y por ello debemos invertir tiempo en cuidarnos.

Si sientes que estás atascado en alguno de los puntos mencionados o necesitas ayuda para aprender estrategias que te ayuden a ser más feliz, puedes acudir a nuestro centro. No dudes en ponerte en manos de un profesional que te proporcione herramientas para aumentar tu bienestar.

Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Centro Madrid: 91 771 40 55

Centro Barcelona: 93 217 55 30

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

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