Sentirse triste, cómo evitarlo

En muchas ocasiones podemos pensar que hay circunstancias injustificadas y que escapan de nuestro control por las que sentirse triste.

Tener problemas sentimentales, familiares o laborales nos puede llevar a sentirse triste y desesperanzados.

sentirse triste, psicologo barcelona, psicologos barcelona, depresionEs obvio que esto tiene parte de verdad. Lo que sentimos está influido por todas las cosas que ocurren a nuestro alrededor. Sin embargo, si pensamos así, estamos asumiendo que no tenemos ningún control sobre nuestros sentimientos, y por tanto, que somos víctimas de ellos por lo que sentirse triste se convertirá en un hábito.

Es importante tomar conciencia de que nuestros pensamientos, nuestras actitudes y nuestras reacciones ante los acontecimientos, son las que generan sentimientos, que pueden ser positivos o negativos. Si aprendemos a cambiar nuestra forma de pensar y actuar, aprenderemos también a sentir diferente, y por lo tanto, se hallará la manera de dejar de sentirse triste. Imaginemos que hemos empezado a trabajar en un sitio nuevo, y que a los pocos días un compañero nos comenta que parece que nos estamos adaptando bien al nuevo puesto. Esta sencilla situación puede despertar varios sentimientos. Nos podemos preguntar asustados por la razón por la que ha dicho eso; tal vez pensemos que están hablando de nosotros a nuestras espaldas, o que este compañero considera que estamos hablando demasiado con nuestro superior. También podríamos interpretar que  realmente piensa que estamos haciendo bien nuestro trabajo.

Está claro que cada uno de los posibles pensamientos han desarrollado diferentes sentimientos en nosotros: miedo, rabia, tristeza, estrés, etc. Solo el pensamiento positivo (pensar que el comentario es cierto) provoca sentimientos positivos: felicidad, satisfacción, realización, etc.

Detectar estos pensamientos negativos, valorando si realmente están basados en una sospecha real, o si por el contrario, todo es producto de nuestra mente saboteadora, es vital. De este modo seremos capaces de reestructurar nuestro pensamiento, y por tanto, conseguir sentimientos más positivos que nos proporcionen una vida más fácil que nos permita dejar de sentirnos tristes.

Es obvio que siempre habrá momentos negativos en nuestra vida que no vamos a poder controlar, pero lo que sí podemos hacer es elegir cómo sentirnos respecto a ellos.

Si se acaba una relación de pareja, podemos reaccionar de diferentes maneras, podemos pensar que la culpa es nuestra, que la otra persona se ha cansado de nosotros por nuestra forma de ser, podemos pensar que es mala persona y solo busca hacernos daño, o simplemente podemos pensar que esa persona con la que teníamos una relación, ahora necesita otra cosa, y no puede estar con nosotros. Sentirse triste por la pérdida es comprensible, pero no tiene sentido añadir a este sentimiento, más emociones negativas como culpa, menosprecio, odio o rabia.

sentirse triste, psicologo barcelona, psicologos barcelona, depresionNo podemos controlar todo lo que ocurre a nuestro alrededor, pero sí somos dueños de elegir cómo enfrentarnos a los acontecimientos y cómo sentirnos respecto a ellos. La técnica de Restructuración cognitiva nos enseña a ser capaces de modificar nuestros pensamientos negativos distorsionados, por visiones más adaptativas de las situaciones con las que nos encontramos en el día a día.

Si estás en un momento en el que te sientes triste y quieres aprender a cambiar tu manera de enfrentarte a los hechos de tu vida, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Nuestros profesionales te darán las técnicas para volver a sentirte bien.

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