Síndrome PostVacacional: Entrevista a Miquel Casas

sindrome postvacacionalEl psicólogo clínico Miquel Casas que dirigió durante  años la Unidad de Estrés del Instituto Dexeus y que ahora dirige su propio centro privado, nos habla sobre el Síndrome Postvacacional, porqué se produce y cómo podemos prevenirlo y superarlo.

 

  • ¿Existe realmente el síndrome postvacacional?

 El llamado Síndrome Postvacacional forma parte de lo que los psicólogos denominamos Trastorno Adaptativo que se caracteriza por la aparición de malestar emocional como respuesta a una situación de estrés que genera síntomas como ansiedad o depresión. En general se trata de un trastorno diagnosticable, pero raramente acaba cumpliendo los criterios para ser un Trastorno Depresivo.

 

  • ¿Qué es el Síndrome postvacacional?

Como decíamos, se trata de un Trastorno Adaptativo. Esto ocurre porque la persona, que viene de un periodo de descanso, no se ve capaz de responder al alto número de demandas que supone la vuelta al trabajo. Habitualmente esta sintomatología desaparece en unas semanas, cuando el organismo consigue habituarse. Se debe tener claro, que esta situación forma parte de un proceso normal de adaptación al cambio.

 

  • ¿Es correcto llamarla depresión o es más un síndrome?

Es más correcto referirse como síndrome postvacacional porque hace referencia a un conjunto de síntomas que pueden desencadenar en trastornos diferentes, es decir, como una reacción normal del organismo frente al estrés.

 

  • ¿Por qué se produce el Síndrome postvacacional?

El estrés post-vacacional aparece porque el organismo se ha relajado durante las vacaciones veraniegas. Durante el verano no respondemos a tantas obligaciones, es más, nuestro organismo suele guiarse hacia la satisfacción (nos levantamos más tarde, nos acostamos más tarde, comemos a deshoras y realizamos actividades placenteras, etc.)

Cuando toca ir a trabajar al finalizar las vacaciones, nuestro organismo tiene que volver a responder a obligaciones propias de la actividad laboral y esto supone una respuesta de estrés para el organismo hasta que consigue adaptarse al cambio.

 

  • ¿Cómo puede afectar a las personas que lo padecen?

Habitualmente aparece somnolencia diurna, apatía, incapacidad de concentración, malestar físico que suelen incluir cefaleas y alteraciones gastrointestinales.

 

  • ¿Quién es más propenso a padecer el Síndrome postvacacional?

Un indicador muy adecuado para saber si aparecerá síndrome postvacacional es el nivel de estrés laboral que una persona tiene antes de marcharse de vacaciones. Volver a un trabajo estresante requiere de un esfuerzo de adaptación mayor que regresar a un puesto de trabajo con menos exigencia.

 

  • Consejos para evitar el Síndrome postvacacional

El mejor consejo para evitar el síndrome postvacacional es trabajar para reducir y eliminar el estrés laboral, ya que se trata de un reflejo del estrés laboral y nos está indicando que algo anda mal en el trabajo.

  • ¿Qué debemos hacer si sufrimos de Síndrome postvacacional?

Si ya estamos disfrutando de las vacaciones, es aconsejable que durante los últimos días nos sumemos a actividades de acción y adaptemos los horarios para acercarlos más a los que tendremos durante la actividad laboral. Por ejemplo podemos dejar de realizar siestas y despertarnos algo más temprano.

 

  • Consejos para superar el Síndrome postvacacional

Cuando reiniciamos la actividad laboral, debemos centrarnos en planificar adecuadamente las tareas laborales. Tener una visión global de todas las acciones que deberemos llevar a cabo y programarlas a lo largo del día en función del nivel de energía y humor que disponemos. Hacer ejercicio físico también ayudará. Si la sintomatología es intensa o no remite en 2 o 3 días, es aconsejable consultar con un profesional.

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