Superar la tristeza, levanta tu ánimo en el “Blue Monday”

superar la tristeza, psicologo barcelona, psicologos barcelona, depresion, blue mondayTodos los lunes son complicados. Sin embargo, el tercer lunes del año, también llamado Blue Monday, es considerado el día más deprimente del año. A pesar de todo ello, es posible superar la tristeza y nos sentirnos miserables el 15 de enero.

Esta fórmula científica surgió en el 2005, por la suma de diferentes variables. Algunas son el hecho de que sea lunes, el clima y la falta de luz en nuestros días. Así como la depresión post-vacacional, el peso ganado, el nivel de deuda, fracasos en nuestros propósitos de año nuevo y la motivación.

A menudo nos sentimos tristes cuando nuestras expectativas no se ven cumplidas o cuando las circunstancias de la vida son más dolorosas que alegres.

¿COMÓ PODEMOS SUPERAR LA TRISTEZA EN EL BLUE MONDAY?

No podemos negar que la cuesta de enero puede ser un mes triste.  Asimismo, si pensamos que vamos a experimentar un día miserable, lo viviremos de esa manera.

En la misma línea, superar la tristeza está más relacionado con aquellos pensamientos y conductas que tenemos que por nuestras circunstancias externas. Por lo tanto, el cambio se encuentra en uno mismo. No dejes que el titular Blue Monday te arruine el día. Algunos consejos que puedes realizar para superar la tristeza el 15 de enero y el resto de tus días son:

  • Comienza el día con buen pie: Prepárate un buen desayuno y llénate de energía.
  • Si necesitas llorar hazlo: No intentes evitar la tristeza, llorar no es algo malo, ayuda a relajarte y a liberar endorfinas. Estar triste nos ayuda a adaptarnos a los cambios y reequilibrar nuestra vida.
  • Realiza actividades que te gusten: Sal a la calle, haz un viaje, lee un libro, cocina, ve una película etc. Hacer cosas que nos gustan ayuda siempre a superar la tristeza.
  • Haz ejercicio: El deporte tiene efectos muy positivos en nuestro cerebro. Además promueve la liberación de endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad.
  • Socialízate: Quedar con tus seres queridos o conocer gente nueva siempre tiene efectos positivos en nuestra mente.
  • Busca nuevos objetivos y metas: Proponerte nuevos objetivos a corto plazo y siendo realistas, ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, autoestima y motivación.

Todos nos sentimos tristes en algunos momentos y días de nuestra vida, es algo natural.

¿QUE HACEMOS SI SEGUIMOS TRISTES?

superar la tristeza, psicologo barcelona, psicologos barcelona, depresion, blue mondayLo bueno del día más triste del año es que acabara finalizando y pasará. Cuando la tristeza es duradera y nuestro Blue Monday se encuentra prolongado en el tiempo, es importante que busquemos ayuda de un profesional.

Es decir, puede que sientas que la vuelta a la rutina, el frío, tener más responsabilidades, falta de sueño etc. te está afectando a superar la tristeza. Junto con tu psicólogo puedes mejorar tu bienestar personal. Puedes contar con nuestro equipo de psicólogos siempre que lo necesites, estamos para ayudarte.  Contamos con centro en Madrid y Barcelona. Contacta con nosotros a través de los siguientes teléfonos:

Si no puedes asistir en persona a nuestros centros, también podrás realizar tus sesiones con un profesional a través de llamada telefónica o por video llamada.

 

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