Tratamientos para los trastornos del sueño

Mejorar la calidad del sueño

¿Cuál es el origen de los trastornos del sueño?

La mayoría de los trastornos del sueño proceden del estrés que acumulamos a diario y en unos incorrectos hábitos de sueño. Estos trastornos del sueño pueden desembocar en alteraciones durante el día como son la mala memoria, irritabilidad, somnolencia o baja productividad. También hay estudios que han concluido que un trastorno del sueño crónico puede acelerar el envejecimiento celular. Esto es debido a que dormir actúa como una especie de antioxidante, evitando que reaccionen los radicales libres.

Consulta con un/a psicólogo/a

Los trastornos del sueño pueden estar causados por múltiples razones: cambios de horarios, consumo de bebida estimulantes, enfermedades fisiológicas, estrés, trastornos depresivos, etc. De todas formas, hay ocasiones en las que no desaparecen a pesar de que se solucione el problema de origen que los causó, ya que la problemática que los mantienen es distinta. Por ejemplo, puede ser que a raíz de problemas personales y preocupaciones, se origine un trastorno del sueño.

Es también habitual que si se sufre un trastorno del sueño y pasa el tiempo sin que se solucione, lo que al final termina impidiendo conciliar el sueño sea es la propia preocupación por no poder dormir. Surgen pensamientos recurrentes como: «ya llevo media hora en la cama y no me he dormido», «ahora iré a dormir y verás como no consigo conciliar el sueño», «si no me duermo ya, mañana me encontraré fatal», etc. Todos estos pensamientos son habituales y normales en una persona que hace días o semanas que no puede dormir bien. Aunque son pensamientos que lo que consiguen es generar más ansiedad y que el sueño se vuelva todavía más ligero y frágil. Por todo ello, cuando se lleva más de una semana con problemas de insomnio, lo más recomendable es acudir al psicólogo que pueda ayudarnos a que el problema no se vuelva crónico.

DETECTAR LAS CAUSAS DE SU INSOMNIO

Hay múltiples causas de los trastornos del sueño, por eso es de vital importancia realizar una correcta y detallada historia clínica. Con ello seremos capaces de detectar los factores que provocan y mantienen dicho insomnio. Para realizar esta historia clínica el psicólogo especialista le realizará preguntas sobre sus hábitos, necesitará saber si tiene problemas familiares o laborales, saber desde cuando existe este problema de insomnio y la evolución del trastorno del sueño.

El objetivo principal de esta primera visita es averiguar qué ha causado el insomnio y los factores que hacen que se mantenga en el tiempo. Además le ayudaremos a entender cómo se ha instaurado este problema, ya que el conocimiento absoluto del problema será la base sobre la que estructuraremos el tratamiento. También daremos las primeras pautas del tratamiento a seguir y determinaremos si es realmente necesario el uso temporal de algún fármaco.

TRATAMIENTO PSICOLÓGICO

En Institut Barcelona de Psicología hemos tratado a más de 2000 personas que padecían algún tipo de Trastorno del sueño. Nuestros tratamientos están basados en la psicología cognitivo conductual que dispone de evidencias científicas contratadas. En Institut Barcelona de psicología contamos con métodos para reducir el abuso de fármacos en los trastornos por insomnio.

El tratamiento se basa en técnicas para la adquisición de normas en la higiene del sueño, deshabituación farmacológica, para la reducción del estrés, técnicas de biofeedbak y para mitigar el miedo entorno al sueño, además de técnicas psicológicas para la inducción al sueño entre otras.

Lo habitual es que un gran número de casos se resuelven únicamente con tratamiento psicológico. Sin embargo es cierto que, en ocasiones, la combinación con fármacos bien pautados es la mejor opción para pacientes con insomnio de larga evolución. Nuestro objetivo final, de todas formas, es que usted pueda recuperar un sueño natural sin la necesidad de tomar fármacos.

Psicologos Barcelona

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