Tratamientos para los trastornos del sueño

Mejorar la calidad del sueño

La mayoría de los Trastornos del sueño proceden del estrés que acumulamos a diario y en unos incorrectos hábitos de sueño. Estos trastornos de sueño, pueden desembocar en alteraciones durante el día como mala memoria, irritabilidad, somnolencia o baja productividad, por lo que en algunas ocasiones puede aumentar la posibilidad de tener accidentes laborales o de tráfico. También hay estudios que han concluido que un trastorno del sueño crónico acelera el envejecimiento celular, ya que dormir actúa como una especie de antioxidante, evitando que reaccionen los radicales libres.

Los trastornos del sueño pueden estar causados por múltiples razones: cambios de horarios, consumo de bebida estimulantes, enfermedades fisiológicas, estrés, trastornos depresivos, etc. De todas formas, en muchas ocasiones los trastornos del sueño no desaparecen a pesar de que se solucione el problema de origen que los causó, ya que la problemática que los mantienen es distinta. Por ejemplo, puede ser que a raíz de problemas personales y preocupaciones, se origine un trastorno del sueño. A medida que van pasando los días y no pueda solucionar este trastorno del sueño, probablemente lo que le impida conciliar el sueño sea la preocupación por no poder dormir, con pensamientos recurrentes tales como: “ya llevo media hora en la cama y no me he dormido, mañana estaré cansado”, “Ahora iré a dormir, y verás como no consigo conciliar el sueño”, “si no me duermo ya, mañana me encontraré fatal”, “tengo que dormirme como sea”. Todos estos pensamientos son habituales y normales en una persona que hace días o semanas que no puede dormir bien, aunque obviamente son pensamientos que solo consiguen generar ansiedad y que lo único que provocarán será que el sueño se vuelva más ligero y frágil. Cuando llevamos más de una semana con problemas de insomnio, es necesario acudir al psicólogo para poder evitar que el problema se vuelva crónico.

LAS CAUSAS DE SU INSOMNIO

Hay múltiples causas de los trastornos del sueño, por eso es de vital importancia realizar una correcta y detallada historia clínica, para ser capaces de detectar los factores que provocan y mantienen el insomnio. Para realizar dicha historia clínica el psicólogo le realizará preguntas sobre sus hábitos, necesitará saber si tiene problemas familiares o laborales, saber desde cuando existe este problema de insomnio y la evolución del trastorno del sueño.

El objetivo principal de esta primera visita es averiguar que ha causado el insomnio y los factores que hacen que se mantenga en el tiempo. Además le ayudaremos a entender cómo se ha instaurado este problema, ya que el conocimiento absoluto del problema será la base sobre la que estructuraremos el tratamiento. También daremos las primeras pautas del tratamiento a seguir y determinaremos si es realmente necesario el uso temporal de algún fármaco.

TRATAMIENTO PSICOLÓGICO

En Institut Barcelona de Psicología hemos tratado a más de 2000 personas que padecían algún tipo de Trastorno del sueño. Nuestros tratamientos están basados en la psicología cognitivo conductual que dispone de evidencias científicas contratadas. En Institut Barcelona de psicología contamos con métodos para reducir el abuso de fármacos en los trastornos por insomnio.

El tratamiento se basa en técnicas para la adquisición de normas en la higiene del sueño, deshabituación farmacológica, para la reducción del estrés, técnicas de biofeedbak y para mitigar el miedo entorno al sueño, además de técnicas psicológicas para la inducción al sueño entre otras.

Aunque lo habitual es que un gran número de casos se resuelven únicamente con tratamiento psicológico, es cierto que en ocasiones, la combinación con fármacos bien pautados es la mejor opción para pacientes con insomnio de larga evolución. Nuestro objetivo final, de todas formas, es que usted pueda recuperar un sueño natural sin la necesidad de tomar fármacos.

Psicologos Barcelona

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